Być może jesteś mamą niemowlęcia i czujesz, jak ze zmęczenia dni zlewają się ze sobą i nic nie daje Ci już radości. Być może zwolniono Cię z pracy i nie jesteś w stanie znaleźć nowej, ponieważ mieszkasz w małej miejscowości, co coraz bardziej pogarsza Twoją sytuację życiową. Być może Twoje relacje z partnerem straciły dawną energię na skutek częstych wyjazdów służbowych jednego z was. Każda z tych sytuacji jest wołaniem o pomoc psychologa.
Niestety, często ci, którzy pomocy potrzebują najbardziej, nie mogą jej otrzymać w gabinecie, ponieważ mieszkają na peryferiach, zajmują się dziećmi lub chorymi członkami rodziny przez całą dobę albo nie pozwala im na to nieregularny czas pracy. Wówczas ratunkiem są sesje online, których skuteczność nie jest wcale niższa niż tych prowadzonych w tradycyjnej formule.
Spis treści
Dla kogo jest psychoterapia online?
Pomoc psychologiczna online jest wartościową formą wsparcia psychicznego, zwłaszcza dla osób, które z różnych powodów nie mogą uczestniczyć w spotkaniach stacjonarnych – w gabinecie. Ty również rozważ tę formę, jeśli:
- mieszkasz z dala od dużego miasta, gdzie działają gabinety psychologiczne,
- od niedawna przebywasz za granicą i potrzebujesz pomocy w języku polskim,
- zmagasz się z ciężką chorobą lub niepełnosprawnością, przez które nie możesz opuścić domu,
- jesteś osobą zapracowaną i trudno Ci wygospodarować czas na dojazdy do gabinetu,
- wychowujesz małe dziecko lub opiekujesz się chorymi członkami rodziny i nie możesz liczyć na zastępstwo w czasie wizyty w gabinecie,
- żyjesz w środowisku, które jest nieprzychylne psychoterapii i obawiasz się społecznego ostracyzmu,
- zmagasz się z trudnościami emocjonalnymi, które utrudniają Ci opuszczenie domu.
Korzyści psychoterapii online
Psychoterapia prowadzona zdalnie przede wszystkim łamie bariery dostępności. Możesz skonsultować się z terapeutą z każdego zakątka ziemi, jeśli tylko zyskasz dostęp do stabilnego i szybkiego łącza internetowego. Co ważne, sesje online możesz kontynuować, nawet jeśli się przeprowadzisz czy wyjedziesz w długą podróż.
Do tego sesje zapewniają większą elastyczność czasową. Możesz odbyć spotkanie nawet wczesnym rankiem, zanim zaczniesz dzień pracy (np. o godzinie 7:00) albo późnym wieczorem (np. o 21:00), gdy uporasz się ze wszystkimi obowiązkami.
Terapia, którą prowadzi psycholog online, zapewnia większe poczucie komfortu. Rozmawiasz w dobrze znanym otoczeniu, siedząc w wygodnym fotelu i racząc się herbatą z ulubionego kubka. To daje Ci poczucie większej kontroli nad sytuacją i pozwala otworzyć się, aby opowiedzieć o trudnościach, z jakimi się mierzysz.
Decydując się na sesje online, oszczędzasz czas. Nie musisz przygotowywać się do wyjścia z domu ani organizować transportu. Rezerwujesz wyłącznie czas na samo spotkanie, co przy dużym obciążeniu obowiązkami może być czynnikiem decydującym o skorzystaniu z pomocy.
Zawalcz o swoją równowagę emocjonalną: https://osrodek-centrum.pl/uslugi/psycholog-online/.
Co mówią badania? Skuteczność terapii online
Wiele osób wciąż nieufnie podchodzi do sesji terapeutycznych online. Początkowo taki sam sceptycyzm wyrażali psychologowie. Zmieniło się to, gdy poznali wyniki ciekawych analiz.
Na Uniwersytecie w Zurychu przeprowadzono badanie pod kierownictwem prof. Andreasa Maerckera, w którym podzielono osoby cierpiące na depresję na dwie grupy – leczoną przez Internet i stacjonarnie. Wyniki uzyskane po upływie trzech miesięcy od zakończenia terapii okazały się zaskakujące. W grupie leczonej zdalnie zdrowych było aż 57% pacjentów, podczas gdy w tej, która odbywa sesje stacjonarnie – 42%
Dużą skuteczność zaobserwowano też podczas pracy z dziećmi i młodzieżą. Badanie pod kierownictwem Naira Topooco, opublikowane w „Journal of Medical Internet Research” w 2019 r. wykazało, że terapia przez internet z dodatkowymi sesjami czatu z terapeutą była skuteczna w leczeniu depresji u nastolatków – poprawę istotną klinicznie zanotowano u 46% osób.
Płyną z tego jednoznaczne wnioski – terapia prowadzona zdalnie jest równie skuteczna, jak tradycyjna w pracy z lękiem, depresją, traumą, uzależnieniami czy zaburzeniami nastroju. Nie bój się z niej korzystać.
