Spis treści
Spokojny sen dziecka – jakie czynniki wpływają korzystnie na nieprzerwany wypoczynek?
Każde dziecko śpi inaczej i wedle innego harmonogramu. Nie zmienia to faktu, że na nieprzerwany sen dziecka wpływ ma wiele czynników zewnętrznych, a często też to, jak dbamy o komfort dziecka w tym zakresie. Maluch śpi dobrze wtedy, gdy jest do tego właściwie przygotowany. Najczęściej wypoczynkowi dziecka sprzyja regeneracja w ciągu dnia, czas na wyciszenie i rytuały. Każdy maluch musi mieć swój harmonogram dnia i im dłużej go przestrzegamy, tym będzie dla niego lepiej.
W praktyce wygląda to mniej więcej tak, że rodzic postępuje w ciągu dnia tak, by dziecko mogło się spodziewać tego, co następuje po wykonaniu konkretnych czynności. Jeśli wpoisz dziecku, że najpierw jest kolacja, potem kąpiel, bajka, a następnie spanie to w miarę upływu czasu zrozumie ten harmonogram doskonale skracając czas niezbędny mu na zaśnięcie.
Rytuały są ważne w życiu tak noworodka, jak i niemowlaka, a co więcej, każdy inaczej spędzony dzień może zupełnie zniweczyć starania związane z nauczeniem dziecka chodzenia spać o określonej godzinie. Dlatego pamiętaj, że możesz wprowadzić zmiany, ale niech one będą raczej rzadkością, a nie codziennością.
Wieczorne techniki zasypiania – jak sprawdzą się spacery na świeżym powietrzu?
Każdemu rodzicowi zdarza się załamywać ręce, gdy ich dziecko nie chce spać. Trudności z zasypianiem mogą mieć różne podłoże, ale też bywają związane z panującymi infekcjami, czy wyrzynaniem się zębów, jak również przebodźcowaniem dziecka. Tak, czy inaczej jeśli tracisz siły podczas uciążliwego usypiania dziecka możesz spróbować zabrać go na spacer.
Toczące się koła i wózek 2w1 sprzyjają zamknięciu oczu dziecka, a w dodatku umilają czas rodzicowi, który może wykorzystać ten czas na aktywność. Spacery w celu uśpienia dziecka można przeprowadzać cały rok, zimą np. podczas dziennej drzemki, a latem także wieczorem, gdy zależy nam na uśpieniu dziecka przed nocą.
Wózek w terenie to dobry pomysł, a co, jeśli chcemy uśpić skutecznie dziecko w domu? Jeśli dziecku wózek kojarzy się ze spokojnym zasypianiem możesz położyć go do gondoli lub spacerówki i delikatnie kołysać kołami. Nasze babcie uwielbiały ten sposób usypiania dziecka, który do dziś okazuje się bardzo skuteczny. Co więcej, istnieją dzieci, które normalnie trzeba usypiać godzinami, a w wózku potrafią zasnąć w dosłownie krótką chwilę.
Odpowiednie warunki w sypialni – jak otoczenie wpływa na sen dziecka?
Nie bez znaczenia dla jakości snu dziecka jest to, w jakich warunkach zasypia. Choć wiele osób koncentruje się na rytuałach i harmonogramie, to równie ważne są czynniki środowiskowe, które tworzą atmosferę sprzyjającą zasypianiu. Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura, zbyt intensywne światło, hałas czy brak dostępu do świeżego powietrza – to wszystko może skutecznie zakłócić spokojny sen dziecka, nawet jeśli jest ono zmęczone i teoretycznie gotowe do snu.
Optymalna temperatura w sypialni dziecka powinna wynosić od 18 do 20°C – to właśnie w takim zakresie organizm najlepiej się regeneruje. Przed snem warto przewietrzyć pokój, by zapewnić dopływ świeżego powietrza, a jeśli to możliwe, pozostawić uchylone okno przez całą noc. W upalne dni pomocny będzie wiatrak ustawiony z dala od dziecka lub klimatyzacja ustawiona na umiarkowaną temperaturę.
Światło również odgrywa ogromną rolę – organizm dziecka, podobnie jak dorosłego, potrzebuje sygnału, że zbliża się noc. Dlatego warto wyłączyć mocne lampy i ograniczyć bodźce świetlne przynajmniej godzinę przed snem. Delikatna, ciepła lampka nocna lub przygaszone światło stworzy atmosferę wyciszenia i bezpieczeństwa.
Ważny jest też sam wystrój miejsca do spania. Przesyt zabawek, kolorów i bodźców może rozpraszać dziecko i utrudniać mu wyciszenie. Najlepiej, jeśli łóżeczko przeznaczone jest wyłącznie do spania, a nie zabawy, co daje dziecku jasny komunikat: „tu się odpoczywa”. Czysta, przytulna pościel, ulubiony kocyk lub pluszak mogą z kolei dawać maluchowi poczucie bezpieczeństwa, co znacznie ułatwia zasypianie. Dodatkowo, wiele dzieci dobrze reaguje na biały szum – odgłos suszarki, wentylatora lub specjalnych urządzeń do emitowania szumu – który przypomina im dźwięki z życia płodowego i pomaga się wyciszyć.
